[...] kcal na bank spalone przez cala nocke :> bylam super hiper zadowolona z kopenhaskiej mimo ze przez 6 dni tylko stosowalam i slabo sie czasem czulam. teraz od poczatku zaczynam i sie juz nie poddam za nic w swiecie bo widze ze nawet po zaprzestaniu jej stosowania waga tylko troche poszla mi w gore a jadlam jak glupek (mam nadzieje ze to wynik [...]
Federal Express (International Priority) $76.01 Federal Express (International Economy) $50.31 United States Postal Service (Airmail Parcel Post) $22.75 ok znalazlem tylko czy to jest liczone od kg ?? kurde tązwykłą przesyłką może to trwać nawet 60dni :( a tymi powyżej ok 3-4dni no ale dwa razy drożej hmm nie wiem pozdrawiam
A macie jakies pomysly z jakimis trybami.Kolega na silowni ma jakieś koła zębate od "Poloneza"maja srednicę otworu ok 3.1 mm i taki trybik o wadze podajze 7.5 kg zajmuje na gryfie ok 1.5 cm miejsca. Czy macie jakies jeszcze pomysły ?
tylko kolega cwiczy okolo 3 miesiecy - to troche za wczesniej zeby robic np. 15 serii na bica jak ja robie czy standardowe 8-10 niech zacznie od czegos lzejszego i stopniowo wprwadza miesnie w ciezki trening tym programem moze pocwiczyc przez miesiac- dwa a pozniej zmienimy juz duzo
[...] to byl odrazu po przerwie wakacyjnej to wrocilo to co mialo wrocic z nawiazka, oraz sily poszlo. drugi nie byl tak udany, bo poszlo ale mniej. ogolnie to chcialem sprawdzic czy moze wykonywanie mniejszej ilosci cwiczen da lepszy rezultat i zrobic teraz troche lzejszy plan treningowy bo nastepny chce juz zrobic z saa. ale chyba pojade normalnie [...]
[...] Kumpel troche się ździwił bo przegrode ma krzywą od urodzenia a problem z nosem od 1,5 roku. W dodatku jest zaniepokojony tym że tak długo już bieże te krople, na opakowaniu jest napisane że nie można stosować dłużej niż 5 dni. Co radzicie żeby zmienił lekarza czy jednak poddał się zabiegowi? Jak wiadomo zabieg taki to troche niemiłe przeżycie
[...] nawet przewrót do przodu lub do tyłu (dla niewtajemniczonych tzw. fikołek) sprawiał mi problemy, „stanie na rękach” uważałem za wyczyn równoważny z występem w kadrze olimpijskiej. Po dwóch i pól roku wprawdzie nie robię salt do tyłu i przodu i nie chodzę na rękach, ale moja sprawność fizyczna wzrosła od [...]
Małe poprawki zrobie : poniedziałek: klatka, triceps wyciskanie z klatki na płaskiej 4x12 wyciskanie z klatki głową w góre 4x12 rozpiętki 4x12 wyciskanie francuskie z jednym hantelkiem w dwóch rękach 4x12 wyciskanie francuskie z jednym hantelkiem w każdej ręce 4x12 środa: plecy, biceps wiosłowanie sztangą w opadzie 4x12 podciąganie końca [...]
Do wszystkich zbawicieli (piknik qwqwqqq czy jakos tak i loungmana): "Ja, i moja przestrzen..... " A na serio To jest dzial doping, nie dieta, nie odzywki, nie moje opowiesci po 7 piwie Tu sie rozmawia co i ile brac a nie czy brac.... na to "czy brac", "czy chcesz miec wiedze o dopingu" decydujesz sie po kliknieciu [...]
[...] piątku prawdopodobnie i po każdym mam robić 45-60 min. aerobów? Będe mógł raczej robić aeroby tylko 3 razy bo mam tylko trzy wjazdy na siłke w tyg. a reszte bede w domu cwiczył a w domu nie mam rowerka Wystarczy trzy razy w tyg. po siłce aeroby czy po treningu na domowej sicle też mam zaserwowac w jakiejs postaci aeroby - np. bieganie,pływanie?
boze niewytrzymam !! to jakis zart czy co ?? gainer to w/w to tak jak bys sie spytal czy po kreatynie masz zrobic przerwe zebyzjesc sobie ryz !! gainera bieze sie caly czas w zaleznosci od brakó w diecie ! o ile sie ją ma ! dlatego zapraszam do dizalu "dieta"
Dzieki,a znacie moze linka do strony z tabelami wartosci odzywczych, w ktorych podane jest ile jest weglowodanow aktywnych, bo myslalem zeby przejsc na ckd,a liczenie w jest w niej dosc wazne I jeszcze jedno(skopiowalem z postu o ckd): 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = [...]
[...] ****a zapodac szota z mety 8240814 (19-02-2005 23:49) Po***ało cie 8240814 (19-02-2005 23:49) ja tam tylko sprzedaje obciążenie na kulturystyce sfd (19-02-2005 23:50) znaczy sie jakie sfd (19-02-2005 23:50) skąd jesteś może byłbym zainteresowany obciążeniem 8240814 (19-02-2005 23:50) Obciążenie na sztange 8240814 (19-02-2005 23:50) Okolice [...]
Nie wiem czy dobry dział, jesli nie to bardzo przepraszam. Od nie dawna pojawily sie bóle rąk, które najczęściej są po treningu. Czasem jak siedze przy kompie to z boli mnie reka (a nic nią nie robie). jak cwicze tez czasem sa, ale znaczznie słabsze. Te bóle przeszywaja od nadgarstka w strone łokcia. Moze ktos "cos wie i odpowie" za co serdecznie [...]
[...] cie na sfd Ja (0:31) udzielasz sie Ja (0:31) znasz sie na tym Ja (0:31) pomozesz mi w treningu MASA (0:31) hej Ja (0:31) bo wiesz moje zycie polega na walce Ja (0:31) ty walczysz ja walcze Ja (0:31) i poszedlem na silownie Ja (0:31) widiaem twoje fotki Ja (0:32) duzy jestes Ja (0:32) pewenie rzadzisz w szkole MASA (0:32) taa pewnie MASA (0:32) [...]
[...] 59kg, mezomorfik w pełnej krasie. BMI=21.5, ale w różnych źródłach obliczających % tłuszczu wychodzi mi w okolicach 26.5% bf . Cel: Do połowy czerwca stracić ok. 5kg - ograniczyć bf do 20%. Cel długoterminowy: rozbudować ramiona i łydki, stracić: po 10 cm w talii, w "abdominal" i w biodrach, 3 cm w udach. Dieta: do tej pory odżywiałam się [...]
Jak najbardziej(nie doczytałem-sorka z opóźnieniem),ale dla mnie to troszke dziwne zestawienie-z jednej strony mało globalnych ćwiczeń,a z drugiej martwy na prostych na początku(?),to szalenie niebezpieczne ćwicz,jak się nie ma jeszcze dobrej techniki...Wybór należy do niego i czy wybierze ACT,czy WEIDERA to i tak bedzie mial lepsze rezultaty niż [...]
Sprostowanie-Ciocia nie mama A czy zaplaci jakis podatek od wyslanej paczki ???? Ona ma zamiar mi kupic odzywki w USA i mi je przyslac do Polski,ja nic nie bede zamawial prze net.Ciocia finansuje
No to chyba zdecyduje sie na silownie od marca+aeroby po treningu. Heh, musze pzremyslec czy rano bede sie zbierac zeby pobiegac (musialaby to byc 5-5.30!!). Ale i tak mni essstrasnzie ciagnie do glodowki . Takie chore myślenie! A Nemcova wieszak czy nie wieszak, nie wiem wg jakich kryteriow (mowie tez o tavares) to sa po portsu sliczne no i [...]
Dieta kopenhaska
